Jak przygotować się do ćwiczenia na siłowni?

W książce Zacznij od siły Marka Rippetoe, znalazłem zwięzły, ale bardzo ważny cytat, dotyczący przygotowania się do ćwiczenia na siłowni. Oto on:

Zanim przekroczysz drzwi siłowni, powinieneś dokładnie określić, co będziesz robić, znać kolejność, w jakiej to zrobisz, wiedzieć, jakiego ciężaru użyjesz oraz jak zaplanujesz następny trening na podstawie tego, który właśnie cię czeka. Nie powinno się iść na trening bez ściśle opracowanego planu. Błąkanie się po siłowni w poszukiwaniu fajnie wyglądających ćwiczeń, robienie ich do znudzenia i szukanie następnych to nie trening. Każda sesja musi mieć określony cel, zazwyczaj będzie to zwiększenie ciężaru lub innego parametru względem poprzedniego treningu w oparciu o historię dotychczasowych treningów. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *